if

No masz racje, że Lyle też o tym pisze, ale zauważ tą wzmiankę appaarently only works if yo'ure pretty lean, will puff you up if you're not. so it's somewhat of a judgement call Przy niskim BF, a z tego co piszesz, to taki właśnie masz można dać trochę więcej tłuszczy, ale tak na oko u Ciebie jest ich trochę za dużo. Liczyłeś je? EDIT: Teraz [...]

1.Przejście z IF na tradycyjną dietę także nie stanowi problemu?W kontekście skuteczności redukcji(bo nie ukrywam, lepiej mi szła redukcja na IF jeszcze rok temu niż na tradycyjnym modelu). 2.Czy po jechaniu 2-4 miesięcy na IF i przejściu po redukcji na 5-6 posiłków dziennie ze śniadaniem stanowi jakieś zagrożenie utrzymania wyników redukcji? [...]

/SFD/Images/2016/4/20/ed4b4059ad3d4f7cb4795b160a7bc7bf.png 20.04.2016 TRENING Powrót na siłke po chorobie delikatnie z zapasem bez spiny A1. Przysiady 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy [...]

[...] everything! This is what hold me back from believing in myself for many years - is all this people sayin u can't do this, your are small, weak and the big league only for gifted ones! How do u know if u don't try!? U might not be mr Olympia but u will be so much further and higher from where u r now! U will be so much better no matter what [...]

Z tym,że If powoduje zaburzenia hormonalne i zaburzenia metabolizmu. Bo ja ,np. odczuwam więcej ubocznych skutków diety kulturystycznej jak jem normalnie cały dzień posiłki niż na IF.

6. Liverpool FC - Wigan Athletic 1 1.35 Queens Park Rangers - Nottingham Forest 1 1.60 Brighton & Hove Albion - Hereford United 1 1.65 AKO: 3.56 Jeden mecz... 7. TSV Alemannia Aachen - FSV Mainz 05 1X 1.48 Hammarby IF - Djurgardens IF 1X 1.43 Valerenga IF - Lilleström SK 1X 1.40 AKO: 2.96

7. TSV Alemannia Aachen - FSV Mainz 05 1X 1.48 Hammarby IF - Djurgardens IF 1X 1.43 Valerenga IF - Lilleström SK 1X 1.40 AKO: 2.96 Wreszcie się udało . Gdybym postawił czyste jedynki, to też bym spoooro zarobił, bo wszystkie drużyny dzisiaj pewne zwycięstwa

[...] Post-Absorptive Muscle Catabolism, scientists had to go back to square one... a fundamental understanding of how and why the human body builds muscle. For example: even if you don’t know all there is to know about exercise physiology, you do know muscle growth has everything to do with recovery. When you lift hard, you push your [...]

For you to experience any negative effects from fructose, you'd have to consume around 50-75 grams in a sitting. That's equivalent to eating five to seven apples, one after another. You'd have to eat three or four of these "servings" a day, for a grand total of 15-28 pieces of fruit! As they teach us to say in college...well, duh! If you [...]

Wtorek 28 lipca, Wieczór Trening para-interwałowy vol. 5: Dzisiaj postanowiłem podjąć wyzwanie 7 minut, trzeba zjechać na dół strony do wywiadu z wioślarzami. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=33 1. Wiosłowanie przez 7 minut ze sztangą o wadze 40kg, ze zmienianym w razie potrzeby chwytem. 129 powtórzeń 2. Szrugsy przez 7 minut [...]

Witam, uzupełniam temat o nowe wypiski. Poniedziałek 05.12.2016 DT Trening: OHP 40kg 3x15 Wspięcia łydki siedząc 60kg 3x 20+10+10 MC 80kg 4x10 Biceps hantlą modlitewnik 17kg 4x10 Triceps ściąganie linki 70kg 5x10 Podciąganie 0kg x 10 Dieta: IF 22/2 2500kcal 200g białka 300g węgli 40g fatu Wtorek 06.12.2016 DNT Dieta: IF 21/3 3000kcal + 700kcal [...]

nie zwalaj na dietetyka, pewnie wina trenera ;) jeżeli chodzi o IF to byłam | próbowałam i sobie chwalę, zwłaszcza za wygodę, niestety to nie dla mnie, zaczynałam jeść o 18 (praca do 16, potem trening) kończyłam o 21-22 a potem cały wieczór chodziłam z brzuchem jak w 4-msc ciąży Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2014-06-21 09:37:13

Ja akurat eksperymentując z IF najlepiej się czułem gdy śniadanie zjadałam około 3 - 4h po przebudzeniu, a kolację na 3 - 4h przed snem. zdecydowanie źle mi się spało (choć łatwo zasypiało) gdy byłem przejedzony.

Mam małe zapytanie co do IF - dobrze leciał fat na tym? :-D Planuje też od połowy sierpnia wejść na IF.

Nie wiem jak u Ozzy'ego ale przy okazji się zareklamuje i mogę powiedzieć, że ja teraz lecę na if, zmniejszam bf, także możesz do mojego dziennika zaglądać :D Ozzy - wrzuciłeś wszystko jako jeden posiłek, to pomyślałem, że na if jesteś i stąd te pytanie :P

IF jest to po prostu styl odżywiania dla takich ludzi którzy nie mają czasu, dla jednego lepszy będzie IF, dla jednego lepszym wyborem będzie 6 posiłków dziennie, po prostu trzeba przetestować na sobie. U mnie fat leciał dobrze, ale wcale nie lepiej niż przy 6 posiłkach. Polecam obejrzeć: https://www.youtube.com/watch?v=ImICZ5-d8ZU oraz [...]

[...] live to eat. Where trucks are pushed and sleds are pulled. Where reps and weight are counted, calories are not. Where running isn't "cardio, it's part of training and if you're going to walk for your conditioning you best have something on your back or in your hands" You admit that you are not strong enough (many of us feel this way [...]

przeciez jak zwiększe na 3tys kcal to znowu mnie zaleje... a IF 16/8? Nie ma różnicy czy if czy standardowa. Przy ciężkiej pracy fizycznej może być trudno na if. Hmm ale skoro nic nie leci już to dodaj 2x np tabate w tygodniu i obserwuj albo 2x cardio.

Kuba!!!! Śledzę, podglądam i się uczę :) Powodzenia! :) chciałeś chyba napisać - śledź mój dziennik i się ucz %-) Echhh skąd znam to podejście z cyklu "mogę ale po co skoro wiem że i tak dam radę" %-) Będę zaglądał. no niestety tak to już jest, brak motywacji 2015-11-01 niedziela dnt od poniedziałku start z IF na całego żeby było czysto [...]

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]